De spier van het bovenbeen die centraal rijkt tot de knie verstevigen. Er zijn heel wat filmpjes van oefningen die je thuis kan doen (eventueel satisfied elastieband maar ook zonder). Velen refereren terug naar de heupoefeningen van Jane Fonda. Nu doe ik gedurende 1 maand die oefeningen (100x elk been in de hoogte) en bereik hetzelfde effect als de